みんとん部!

平成元年生まれ中心の都内バドミントンサークル「みんとん部」の活動をベースに「バドをより楽しむヒント」を紹介していきます!

【バドミントン】みんとん部で行なっている練習をまとめる

<この記事を読んで欲しい人>

・練習メニューを考える必要がある人
・サークルの代表
・何かを変えたい人

 

<現状>

2022年現在、日本の社会人バドミントンサークルは「基礎打ち→試合」という練習メニューを採用していることが多い。”腕を鈍らせたくない”、”汗をかきたい”という経験者にとってはあまり問題がないかもしれない。
一方で、基礎打ちだけでは身につかないことも多く、初心者にとってはあまりよい練習メニューとはいえない。また、経験者(特に地方のバドサー)もマンネリ感を感じているのではないだろうか?

 

<あるべき姿>

本来は、目的に合わせた練習メニューを選択すべきである。
その上で、多人数で実施でき、初級/中級/上級も一緒になって楽しくできるとなお良い。

 

<対策>

この記事では、みんとん部で扱っている練習や、解説動画を紹介する。また、練習メニューのモデルケースも紹介する。目的に合わせて活用いただければ嬉しく思う。

 

<モデルケース>

<モデルケース_①>

24名で、3時間3面で実施する場合のモデルケースとして次のような練習メニューが考えられる。

【30min】基礎打ち
【10min】4人制基礎打ち(ドロップロブ) 1分*前後*4セット
【10min】4人制基礎打ち(スマッシュロブ) 1分*前後*4セット
【10min】4人制基礎打ち(ドライブ) 1分*6回
【10min】4人制基礎打ち(ヘアピン) 1分*6回
【10min】3人制基礎打ち(ドロップ) 1分*6回
【10min】3人制基礎打ち(ロブ) 1分*6回
【20min】ダブルスノック
【30min】試合(ごちゃ混ぜ)
【30min】試合(レベル別)
【10min】片付け




 

<モデルケース_②>

20名で、2.5時間 2面で実施する場合のモデルケースとして次のような練習メニューが考えられる。

【25min】2部制基礎打ち(ドライブ,ハイクリア)
【10min】4人制基礎打ち(ドロップロブ) 1分*前後*4セット
【10min】4人制基礎打ち(スマッシュロブ) 1分*前後*4セット
【6min】ロール系基礎打ち(ドライブ)
【6min】ロール系基礎打ち(ロールヘアピンY字)
【20min】ダブルスノック
【15min】3ミスダブルス(初心者3ミス,経験者1ミス)
【45min】試合
【10min】片付け

 

<モデルケース_③>

18名で、3時間 3面(バド未経験かつ初参加2名)で実施する場合のモデルケースとして次のような練習メニューが考えられる。

【50min】初心者講習会/基礎打ち
【10min】3ミスダブルス
【10min】4人制基礎打ち(ドロップロブ) 1分*前後*4セット
【10min】4人制基礎打ち(ドライブ) 1分*6回
【6min】ロール系基礎打ち(ドライブ)
【6min】ロール系基礎打ち(ロールヘアピンY字)
【20min】初心者はダブルスノック、中級者は 3ミスダブルス
【50min】試合
【10min】片付け

 

練習紹介

<練習_1_基礎打ち系の練習>

基礎打ちとは、野球でいうキャッチボール、サッカーでいうパス回しのような練習で、試合でよく使われるショットを洗練させる(ミス軽減,コントロール向上,威力向上)ために行う練習である。
そのほか、”ウォーミングアップ”や、”相手の力量を図る”といった目的でも行われる。
1対1で行う基礎打ちのほか、2対2で行う4人制基礎打ち、1対2で行う3人制基礎打ち、動きながら行うロール系基礎打ちがある。

▼基礎打ち

1対1で行う基礎打ちであり、ドライブ・ヘアピン・ハイクリア・ドロップ・スマッシュ・プッシュなどの球種を打ち合う。
初心者同士で基礎打ちを行っても練習効果が薄いため、可能なら初心者 対 経験者で行うことが望ましい。
大人数で行う場合は、時間で区切って、相手を変えながら基礎を行うことで練習効果の均一化を図ることができる。

 

▼4人制基礎打ち

2対2で行う基礎打ちであり、ドライブ・ヘアピン・ドロップロブ・スマッシュロブなどの球種を打ち合う。
通常の基礎打ちより試合に近い動きで打ち合うことができる。

 

・4人制基礎打ち ドロップロブ

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・4人制基礎打ち ドライブ

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・4人制基礎打ち ヘアピン

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▼3人制基礎打ち

1対2で行う基礎打ちであり、ドライブ・ヘアピン・ドロップ・ロブなどの球種を打ち合う。1コートで2組(6人)が練習できるため、参加者が多くても実施できる。

・3人制基礎打ち ドライブ

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・3人制基礎打ち ヘアピン

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▼ロール系基礎打ち

動きながら行う基礎打ちであり、ドライブ・ヘアピン・プッシュなどの球種を打ち合う。
フットワーク練習をやらない大人たちにとって敏捷性を高める練習でもあり、コートに他者がいる感覚を養う練習でもある。

・ロールドライブ

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・ロールヘアピン

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・ロールヘアピンY字

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・ロールプッシュ

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<練習_2_ノック系の練習>

ノックの本質は「動いて→打つを強制すること」である。ノッカーの球出しのパターンを変えることで様々な動きを強制し、それを繰り返すことで能力向上を図る。
ノックの中でも、ノッカーがシャトルを手で投げるノックは「手投げノック」と呼ばれる。

 

・ダブルスローテーションノックLv.1

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・ダブルスローテーションノックLv.2

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・スマッシュノック・レシーブノック

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<練習_3_試合系の練習>

得点や勝った数を数えるなど、練習の中に勝ち負けが含まれる練習である。
運動強度が高いもの(キツイやつ)や、他の練習の効果を確認するものがある。

 

・勝ち上がりシングルス

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・半限シングルス

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・3ミスダブルス

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・ブラインドバドミントン

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<練習_4_フットワーク系の練習>

(情報整理中)

 

<練習_5_素振り系の練習>

(情報整理中)

 

<練習_6_試合>

(情報整理中)

 

<練習_7_その他>

(情報整理中)

 

 

【活動報告】2022年11月26日の通常練習_3時間3面

●日時:2022年11月26日 18:00~21:00【3時間】

●場所:台東区の体育館【3面】

●参加者:総勢14名(男女比8:6)
├みんとん部____________[6 名]
├みんとん部U2_________[2 名]
├みんとん部U4_________[5 名]
└みんとん部U4の初参加_[1 名]

●練習風景

 

●練習メニュー
【30min】基礎打ち/初心者講習
【10min】3ミスダブルス
【10min】4人制基礎打ち ドロップロブ
【10min】4人制基礎打ち スマッシュロブ
【10min】4人制基礎打ち ドライブ
【10min】4人制基礎打ち ヘアピン
【15min】ノック練習
【15min】ダブルスノック
【10min】ロール系基礎打ち
【45min】試合

 

●練習日誌

初心者もノックの「上げる側」を体験してもらうのが「ノック練習」です。20球*2回、実施したら交換します。

みんとん部では、プレーの幅が広がるといいなぁと思い、たまに実施しています。

 

【活動報告】2022年11月19日の通常練習_3時間3面

●日時:2022年11月19日 9:00~12:00【3時間】

●場所:文京区の体育館【3面】

●参加者:総勢14名(男女比9:5)
├みんとん部____________[5 名]
├みんとん部U2_________[3 名]
├みんとん部U4_________[5 名]
└バドミントン教室______[1 名]


●練習風景

 

●練習メニュー
【40min】基礎打ち/初心者講習
【15min】3ミスダブルス
【10min】4人制基礎打ち ドロップロブ
【10min】4人制基礎打ち スマッシュロブ
【10min】4人制基礎打ち ドライブ
【10min】4人制基礎打ち ヘアピン
【5min】ロールドライブ
【5min】ロールヘアピンY字
【15min】ダブルスノック
【50min】試合

 

●練習日誌

バドミントン教室の参加者もいた日。練習は比較的初心者にも負担の少ないメニューにしました。

【活動報告】2022年11月12日の通常練習_3時間3面

●日時:2022年11月12日 9:00~12:00【3時間】

●場所:荒川区の体育館【3面】

●参加者:総勢20名(男女比11:9)
├みんとん部____________[5名]
├みんとん部U2_________[4名]
├みんとん部U4_________[7名]
├みんとん部U4の初参加_[1名]
└外部からの参加________[3 名]

●練習風景

●練習メニュー
【30min】基礎打ち(ドライブ,ハイクリア,ヘアピン)
【15min】4人制基礎打ち(ドロップ,スマッシュ)
【15min】4人制基礎打ち(ドライブ,ヘアピン)
【15min】3人制基礎打ち(ドロップ,ロブ)
【20min】勝ち上がりシングルス
【20min】ダブルスのノック
【45min】試合

 

●練習日誌

今日は五輪出場や、全日本シニア優勝の経験もある選手にお越しいただいたので、試合系の練習を増やしました。

勝ち上がりシングルスは久しぶりにやるときついな。

 

【基本戦術】ダブルスの動き方(ローテーション)とその練習方法

ローテーションとは?

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未経験者や初心者にとっては「ダブルスの試合中の動き方」は難解ですよね。

なんか体育の授業で習った記憶も… もうないです… よね? そうですよね。

あれは「ローテーション」と呼ばれるもので、効率的に攻撃したり、効率的に守備をするための動きです。

あ… いきなり攻撃と守備と言われても? ですよねー。

動画で解説します。

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「攻撃」が得点を取るためのプレーです。ドロップショットで相手の体制を崩すとか、スマッシュでブチ抜くとか、プッシュでブチ抜くとかですね。

これを効率的に行うために、トップアンドバック(縦)になります。後衛がスマッシュ・ドロップを打ちまくり、前衛はプッシュのチャンスを待つわけです。

 

逆に「守備」は攻撃を凌ぐプレーです。スマッシュを返球したり、ドロップを打たれても体制を崩されないようにします。

これを効率的に行うために、サイドバイサイド(横)になります。コートを2人で半分ずつ守ることでどんな速いシャトルにも対応しようとするわけです。

 

経験者の人が試合中に「サイド!」とか「縦!」とか叫んでいる場合、その一言に上記の意味を詰め込んでいるわけです。良かれと思って言っているので、怖がらずに聞いてあげてください。

 

どうやって身につける?

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基礎打ちだけでは身につかないものが「ローテーション」です。一方で、ダブルスの真髄はローテーションにあるとも言えます。ローテーションができた方が絶対に楽しくダブルスができます。

 

では、ローテーションはどのように身につければ良いのでしょうか?

試合をとにかくたくさんやって慣れるしかないのでしょうか?

動画で解説します。

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今回紹介した「ダブルスローテーションノックLv.1」はローテーションの基礎を学ぶのにいい感じの練習です。

ローテーションは端的に言えば「パートナーと反対に動く」「クリアをあげたらサイドバイサイド」の繰り返しです。それを覚えるためのノックになります。

 

始めのうちは、ゆっくりノックをあげることをオススメします。具体的にはしっかりとサイドバイサイドに戻ってからシャトルをあげます。

 

また「ロングのみ交互(右左交互に上げる)」「ロングのみランダム」「ショートのみ交互」「ショートのみランダム」「ロング&ショートランダム」など、相手のレベルに合わせてノックの出し方を変えていきましょう。

 

この練習が十分にできるようになったら、実際にローテーション(左右の位置が入れ替わる)するノック練習も行なっていきましょう。

 

どうやって身につける? [Lv.2]

 

「ダブルスローテーションノックLv.1」ができるようになったら、レベルを上げましょう。Lv.1の練習にドロップショットとプッシュも加える感じです。

動画を見てみましょう。

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この練習が問題なくできるようになればほぼ、ローテーションが身についたと言っていいと思います。

 

さらにレベルを上げる際はヘアピンも解禁してみてください。

【活動報告】2022年11月05日の通常練習_3時間3面

●日時:2022年11月05日 12:30~15:00【3時間】

●場所:荒川区の体育館【3面】

●参加者:総勢21名(男女比11:10)
├みんとん部____________[10 名]
├みんとん部U2_________[3 名]
├みんとん部U4_________[7 名]
└みんとん部U4の初参加_[1 名]

●練習風景

 

●練習メニュー
【45min】基礎打ち/初心者講習
【12min】4人制基礎打ち ドロップ
【6min】4人制基礎打ち スマッシュ
【10min】3ミスダブルス
【20min】ノック
【50min】試合

 

●練習日誌

21名での練習!ちゃんとしたコートは2面しかなく、間にネットを張って2.5面という会場ゆえ、2部制で基礎打ちを行いました。

そのほか、試合の傍らサブコートでサーブの練習なども行いました。

2022年の上半期・下半期のニュースをまとめる

2022年の上半期、下半期にあった主なニュースを振り返ってみたいと思います。

【★】は替え歌に収録したニュースです。

 

1月

・紅白でエヴァに乗る大泉洋さん【★】

RIZIN八百長疑惑【★】

ツナマヨについて「食べてみたいという気にならない」【★】

高川学園がトルメンタで仙台育英に勝つ

マクドナルド フライポテトを再びSのみに【★】

・大ヒット「スパイダーマン:ノー・ウェイ・ホーム」【★】

・劇団こぐま座のトラック盗難

・トンガ近海の海底火山の噴火

・神奈川でエリアメール鳴り響く

・大学入学共通テストのある東大前で高校生が通り魔

・Pokemon LEGENDS アルセウス 発売

・たばこ注意で高校生に逆ギレ暴行

・世界史Bのテスト流出。「あまね」を名乗る

うまい棒、10円から12円に【★】

・埼玉県ふじみ野市で立てこもり、医師を銃殺

北朝鮮、1月だけで9発のミサイルを打つ

 

2月

・元東京都知事石原慎太郎氏が死去

北京オリンピック開催【★】

カーリング女子、手の甲にメッセージ

高梨沙羅がスーツ規定違反で失格【★】

・金メダル平野歩夢、2本目は低採点だった【★】

・ヒカルを“ブチギレ”させた中堅芸人が話題に【★】

・ドライブ・マイ・カーが、アカデミー賞4部門ノミネート

藤井聡太、史上最年少で五冠獲得

・「サイゼで喜ぶ彼女」が叩かれる【★】

・アサリ産地偽装問題

・2月24日にウクライナ侵攻【★】

VTuber・潤羽るしあの解雇される

 

3月

お見送り芸人しんいちR-1グランプリ2022」優勝

・世界からのサプライズ動画が流行る

・電力ひっ迫警報が出される

タモリステーション、タモリさん39秒しかしゃべらない【★】

・タコピーの原罪、最終回を迎える【★】

 

4月

・成年年齢引下げ

・ウォルスミス、クリス・ロックにビンタする

ゴールデンカムイ、最終回を迎える【★】

・28年ぶりの完全試合、佐々木朗希選手【★】

吉野家常務の不適切発言、「生娘をシャブ漬け戦略」【★】

カムイワッカ湯の滝付近で観光船沈没事故が起きる【★】

 

5月

・かつや、大人のためのお子様ランチ「大人様ランチ」を発売【★】

・阿武町「4630万円誤給付事件」

・『ゆっくり茶番劇』商標の登録騒動【★】

冨樫義博氏がTwitterを開設【★】

・ヤクルト1000が売り切れる【★】

 

6月

・スシロー、「おとり広告」に該当する景品表示法違反が認められたとして、措置命令を受ける【★】

 

2022年 上期の出来事は?

上期の出来事は、こちらの動画にまとめてあります。

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7月

KDDIの大規模障害

・台風第4号(アイレー)が消滅

遊戯王の作者が死亡

国枝慎吾選手が、史上初めて生涯ゴールデンスラムを達成した

高校野球千葉大会で82―0、51安打・17本塁打・36盗塁

・ミャクミャク、なぜかみんな"様"をつけて呼ぶ

・「ゾコーバ」の承認が見送られる

織田裕二が「地球に生まれてよかったー」と、世界陸上を締めくくった

 

8月

プロ野球史上初の5打席連続本塁打、村上宗隆選手

・AIに絵を描かせるのが流行り始める

東工大と医科歯科大、合併疑惑

・104年ぶり偉業達成 2桁勝利 2桁本塁打大谷翔平選手

・元競走馬タイキシャトルが死去

ビル・ゲイツ目黒寄生虫館を訪問

・経験中心の履歴書が物議

・岸田総理、新型コロナウイルスに感染

・宮城大会でベンチ入りできなかった岩崎生弥選手が活躍! 満塁ホームランを打つ

・ワンオクTaka、出禁覚悟で声出しを煽る

ウサイン・ボルト、弓引きポーズの商標を本人名義で出願

・「アニメ大全」が一般公開

・メジャー新記録24球連続ストライク、カービー選手

パキスタン、国土の3分の1が水没

・スシローの悪質な「マグロ偽装」

 

9月

・おしゃべりひろゆきメーカー、公開される

・露ハッカー集団「日本で2番目に大きいソーシャルネットワーク(mixi)を使えなくした」

・英エリザベス女王国葬、執り行われる

・「けつなあな確定」

・洗濯バサミで髪まとめてるイラストが炎上

長万部の水柱が50日目で止まる

・「334、口にするのもおぞましいスラング

 

10月

・村上宗隆選手が、56号HRを打つ

・大谷の来季年俸が43億円に大幅増

・「エキサイト翻訳」が22年の歴史に幕

イプシロン6号機、破壊指令で空中爆破

・「日本最古のトイレ」に車突っ込み損壊、東福寺

・小室圭さん司法試験合格

TikTok強豪校から下着ユニバも生まれる

・環境団体がゴッホの「ひまわり」にトマトスープをかける

・ハンズ、新ロゴ発表

・梨泰院にて156名が圧死する

ジブリパークがオープン

 

 

【参考】2022年度の流行語

2022年11月4日に「2022ユーキャン新語・流行語大賞」の候補30語が発表されました。以下、その30語になります。

 

インティマシー・コーディネーター、インボイス制度、大谷ルール、オーディオブック、OBN(オールド・ボーイズ・ネットワーク)、オミクロン株、顔パンツ、ガチ中華、キーウ、きつねダンス、国葬儀、こども家庭庁、宗教2世、知らんけど、SPY×FAMILY★スマホショルダー、青春って、すごく密なので、#ちむどんどん反省会、丁寧な説明、てまえどり、ヌン活、BIGBOSS、村神様、メタバース、ヤー!パワー!、ヤクルト1000★、リスキリング、ルッキズム、令和の怪物、悪い円安

 

(★…替え歌でも触れた項目)